以下是一些谷歌浏览器插件缓存更新不及时的优化技巧：
1. 手动清除缓存：点击浏览器右上角的三个点，选择“更多工具”，然后点击“清除浏览数据”。在弹出的窗口中，可以选择要清除的缓存类型，如浏览历史记录、下载记录、Cookie及其他网站数据、缓存的图片及文件等，还可以选择清除的时间范围，最后点击“清除数据”按钮。这样可以确保浏览器重新加载最新的插件数据和资源，解决因缓存导致的插件显示或功能异常问题。
2. 检查自动清除设置：在Chrome浏览器的设置中，查看是否有关于自动清除缓存的设置选项。有些浏览器版本或插件可能会提供自动清除缓存的功能，可以根据需要进行设置，以保持缓存的及时更新。
3. 调整缓存大小限制：通过调整浏览器的缓存大小限制，可以间接影响缓存的更新频率。在设置页面中，找到“高级”选项，展开后找到“缓存管理”部分，在这里可以设置缓存的最大大小，当缓存达到上限时，浏览器会自动清除旧的缓存文件，为新的文件腾出空间。
4. 强制刷新插件：在Chrome浏览器中，可以使用快捷键来强制刷新插件，以确保插件获取到最新的数据和信息。
5. 更新插件：过时的插件版本可能无法与浏览器的最新缓存机制兼容，导致缓存更新问题。定期检查并更新插件到最新版本，可解决因版本不匹配引起的缓存异常。
6. 禁用不必要的插件：过多的插件会占用系统资源，可能导致缓存更新缓慢或出现其他问题。只保留必要的插件，避免安装过多无用或重复功能的插件，可提高浏览器性能，使缓存更新更及时。